Zayıflamak isteyenlerin yapması gereken en önemli şey: Metabolizma hızını arttırmaktır. Peki metabolizma nasıl hızlanır, metabolizma nasıl hızlandırılır, metabolizma hızı nasıl arttırılır? Tüm bu merak ettiğiniz soruların yanıtları ile birlikte, metabolizma hızını arttırmak için yapabileceklerinizi yazımız içerisinde bulabilirsiniz…
Metabolizma Hızı Nasıl Arttırılır?
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Metabolizma Nasıl Hızlanır?
• Metabolizma hızını arttırmak için ilk olarak, tükettiğiniz tatlıların türüne dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu nedenle, hamur ile hazırlanan, üzerine şerbet dökülen tatlıları değil, sütlü, ya da meyveli tatlıları tercih etmelisiniz, ve bu tercihinizi, bir ara öğün olarak değerlendirebilirsiniz. Ancak unutmayın: Her gün düzenli tüketilen tatlılar, sonrasında alışkanlık yapmakta, ve her seferinde daha fazla tüketilmek istenmektedir. Bu sebeple her gün tatlı tüketmemeye; ve bunun alışkanlık haline gelmemesine dikkat etmelisiniz. İki top kaymaklı dokdurmanın kalorisi 110 olarak belirtilmekte olup, sıcak yaz günlerinde içinizi ısıtacak olması dolayısı ile de dondurmayı tercih edebilirsiniz.
• Metabolizma hızı nasıl arttırılır sorusunun bir diğer yanıtı da, tüketilen yiyeceklerin türleri ile alakalıdır. Örneğin, protein, ve lif içeriği yüksek olan besinleri rahatlıkla tüketebilir; bu sayede açlık hissini de daha az yaşayabilirsiniz. Süt, süt ürünleri, yumurta, kurubaklagiller, yulaf, tam tahıllı yiyecekler… metabolizma hızını arttırmak için rahatlıkla tüketilebilir. Bunun yanında, ızgara, fırın, ya da buharda pişirme yöntemlerini kullanarak pişireceğiniz yemeklerinizin içerisine olabildiğince az tuz eklemeye de dikkat etmelisiniz.
• Metabolizma nasıl hızlandırılır diyenlerin dikkat etmesi gereken bir diğer konu da, gün içerisinde en çok üç saatlik aralıklarla yemek yemenin önemidir. Gün içerisinde üç ana, üç de ara öğün tüketmeniz gerekmektedir. Ancak bu şekilde yediklerini yakmak için çalışacak olan metabolizmanın hızı artacaktır. Ara öğünlerinizi, en çok 150 kalorilik sağlıklı; ve doyurucu yiyeceklerden oluşturursanız, bu sayede aç da kalmamış olursunuz…
• Gün içerisinde sekiz saat uyumak da metabolizma hızı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, eğer bu süreyi uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, uyumadan iki saat önce: Melissa; ya da papatya çayı, yulaf, badem, yoğurt… gibi yiyecek; ve içeceklerle kendinize, rahat uyumanızı sağlayacak sağlıklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Günde sekiz saatten az uyumamanız, metabolizma hızınız adına oldukça önemlidir.
• Kasların gelişmesi de metabolizma hızı üzerinde önemli etkiye sahiptir. Bu nedenle, haftada en az üç kez orta tempolu kardiyo egzersizler yapmalı, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme… gibi egzersizleri en az 40 – 45 dakika uygulamalısınız. Bunun yanında her seferinde yarım saat olmak üzere, ağırlık kaldırma, ve yoga gibi egzersizleri de, bir sağlık probleminiz yoksa haftada en az iki sefer uygulayabilirsiniz…