Bu yazımızda, nasıl zayıflanır diyenler için, 1 ayda 8 kilo diyetini aktaracağız. 1 ayda 8 kilo vermenin aslında ne kadar kolay olduğunu, 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi sayesinde öğrenmenizi sağlamaya çalışacağız. 1 ayda 8 kilo diyetini öğrenmek, 1 ayda 8 kilo verme adına 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesini uygulamak için, isterseniz hiç zaman kaybetmeden, 1 ayda 8 kilo diyetini sizlerle paylaşmaya başlayalım:
1 Ayda 8 kilo verme amaçlı 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, 40 gram peynir, bir ince dilim light ekmek, bir bardak şekersiz meyve suyu
Öğle yemeği: Bir tabak az yağlı salata, bir bardak ayran, tavuk söğüş, 50 gram light ekmek
Akşam yemeği: Salata, üç yemek kaşığı light yoğurt, 180 gram ızgara köfte, bir kase mercimek köftesi
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yeşil biber, domates, beş tane zeytin, iki ince dilim light ekmek, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir tabak yağsız salata, 200 gram portakal, bir tane sosisli sandviç
Akşam yemeği: Salata, yüz gram light yoğurt, iki yemek kaşığı pilav, 140 gram kıymalı ıspanak
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, bir tane elma, bir tane yağsız tost, şekersiz ıhlanur
Öğle yemeği: Bir tabak az yağlı salata, dört tane kızarmış patates, iki tane hamburger köftesi
Akşam yemeği: Salata, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze, bir yemek kaşığı, bir tane derisi olmayan tavuk budu
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, bir dilim light ekmek, iki yumurtalı omlet, şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, bir tane haşlanmış patates, yarım pizza
Akşam yemeği: Salata, bir çay bardağı kadar yoğurt, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, iki tane kabak dolması
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, bir dilim light ekmek, iki tane ızgara sosis, şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir tabak yağsız salata, 140 gram dana jambon, ya da dil füme
Akşam yemeği: Salata, 210 gram karışık ızgara
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salata, 25 gram kepek ekmeği, kaşarlı yağsız omlet, şekersiz limonata
Öğle yemeği: Salata, bir tane portakal, yüz gram beyaz peynir
Akşam yemeği: Bir kibrit kutusu kadar helva, balık
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: Salatalık, bir tane domates, kırk gram light ekmek, yirmi gram kaşar peyniri, şekersiz çay
Öğle yemeği: Salata, bir dilim light ekmek, 200 gram haşlanmış karnıbahar, 300 gram yoğurt
Akşam yemeği: Meyve salatası