1200 Kalori Diyeti Ve 1200 Kalorilik Diyet Listesi

Bu yazımızda, nasıl zayıflanır diyenler için 1200 kalori diyetinden söz edeceğiz. 1200 kalorilik diyetler arasında yer alan 1200 kalorilik diyet listesi, ve 1200 kalorilik diyet programı ile, nasıl zayıflanır sorunuzun yanıtını bulabileceksiniz. O halde isterseniz, 1200 kalorilik diyetler arasında yer alan 1200 kalori diyetini, 1200 kalorilik diyet listesi, ve 1200 kalorilik diyet programını sizlerle paylaşmaya başlayalım…

1200 kalorilik diyet listesi, ve 1200 kalorilik diyet programı:

1. Gün:

Sabah kahvaltısı: İki tane salatalık, bir tane domates, ince iki dilim light ekmek, otuz gram beyaz peynir
Ara öğün: Yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir kase yoğurt, iki yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş ayşe fasülye, bir tane derisiz ızgara tavuk budu, bir kase sebze çorbası
İkindi: Yüz gram meyve, yüz gram light süt
Akşam yemeği: Salata, yüz gram light yoğurt, iki yemek kaşığı makarna, sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği

2. Gün:

Sabah kahvaltısı: Üç tane yeşil biber, bir tane domates, bir tane yağsız tost, bir bardak portakal suyu
Ara öğün: Yüz gram meyve
Öğle yemeği: Bir tabak az yağlı salata, yarım adet haşlanmış patates, 180 gram ızgara köfte, bir kase mercimek çorbası
İkindi: Bir bardak tuzsuz patlamış mısır
Akşam yemeği: Salata, iki kibrit kutusu büyüklüğünde helva, ve balık

3. Gün:

Sabah kahvaltısı: Bir çay kaşığı reçel, bir ince dilim light ekmek, yirmi gram kaşar peyniri
Ara öğün: Yüz gram meyve
Öğle yemeği: Bir kase cacık, iki yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, üç tane kalem pirzola
İkindi: Altı tane ceviz, ya da fındık ile, 150 gram light süt
Akşam yemeği: 150 gram yoğurt, iki yemek kaşığı bulgur pilavı, bir tane yağsız karnıyarık

4. Gün:

Sabah kahvaltısı: Bir dilim light ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
Ara öğün: 150 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 100 gram light yoğurt, iki kibrit kutusu kadar peynirli börek, yedi yemek kaşığı prinçli kıymalı ıspanak
İkindi: 150 gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, karışık ızgara

5. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salatalık, bir dilim light ekmek, iki ızgara sosis
Ara öğün: 150 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 200 gram bonfile, bir kase domates çorbası
İkindi: İki yemek kaşığı kısır
Akşam yemeği: Yağsız salata, bir dilim light ekmek, 200 gram light yoğurt, sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği

6. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salata, yüz gram meyve, iki çorba kaşığı müsli, 400 gram müsli
Ara öğün: Yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döner
İkindi: 200 gram meyve
Akşam yemeği: Salata, 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir

7. Gün:

Sabah kahvaltısı: Salata, bir dilim light ekmek, bir yumurta, ve yirmi gram sucuk ile hazırlanmış sucuklu yumurta
Ara öğün: Yüz gram meyve
Öğle yemeği: Yağsız salata, bir tabak domates püresi sosu ile hazırlanmış yağsız spagetti makarna
İkindi: 150 gram meyve
Akşam yemeği: Salata, yüz gram light yoğurt, iki yemek kaşığı pilav, beş yemek kaşığı etli kuru fasülye