2017 yılına girmemize sayılı günler kalmış olmakla birlikte, Kış Diyeti ile, yeni yıla daha zayıf; ve sağlıklı girebilirsiniz… Yazımız içerisinde sizlere kış diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtını verip, kış diyeti diyet listesini aktaracağız… Kış diyeti 2017 yılında size, hem almış olduğunuz kiloları geri verdirecek, hem de vermiş olduğunuz kiloları geri almamanız konusunda destek olacak… İsterseniz ilk olarak, kış diyeti 2017’nin püf noktalarından kısaca söz edelim, sonrasında da kış diyeti diyet listesini sizlerle paylaşalım…
Her şeyin öncesinde şunu belirtelim: İçmiş olduğunuz; özellikle paketlenmiş, hazır halde satılan meyve suları, hem kalori bakımından değerli, hem de şeker içeriği yüksek içecekler. Bu içeceklerin sizin sağlığınıza hiç bir faydası bulunmadığı gibi, karın, ve bel çevresinde yağlanmalara neden olmakta. Eğer meyve suyu içecekseniz, kendiniz taze sıkmalı; ve olabildiğince de hemen o anda tüketmelisiniz ki, vitamini de gitmesin…
Dikkat etmeniz gereken bir diğer detay ise, kahverengi yiyeceklerin, beyaz yiyeceklere tercih edilmesinin gerekliliği… Neden derseniz, beyaz yiyeceklerin, kan şekerini hızlı yükseltme; ve aynı hızla da düşürme etkileri bulunmaktadır. Bu ne anlama gelir derseniz, çok çabuk acıkmanıza, dolayısı ile de çok kalori almanıza neden olduklarını belirtebiliriz. Beyaz un, ve beyaz pirinç yerine, esmer ekmekten, ve esmer pirinçten destek almalısınız.
Kış Diyeti Nasıl Yapılır? Kış Diyeti Listesi
Kış diyeti sırasında, uyandığınızda ne yaptığınız da önemli… Kalkar, elinizi yüzünüzü yıkarsınız tamam… Ama sonrasında, ilk olarak, bir bardak ılık su için, ve hemen arkasından iki tane kurutulmuş mürdüm eriği yiyin. Sonrasında da bir fincan yeşil çay hazırlayın, hazırlama işlemi sırasında içerisine kabuk tarçın da ilave ederek, gün içerisinde kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayın…
Ve artık, kış diyeti diyet listesini uygulamaya başlayabilirsiniz:
Kahvaltı: 1 tane kivi, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 tane yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet, 1 dilim yarım yağlı peynir
Kuşluk: 12 tane badem
Öğle: Nar ekşili bol yeşil salata, 1 bardak kefir, 2 dilim yulaflı ekmek, 7 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
İkindi: 1 bardak ayran, 1/2 simit
Akşam: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 avokado ile hazırlanmış bol yeşil salata, 150 gram ızgara balık
Yatmadan: 2 porsiyon mevsim meyvesi