Bu yazımızda, nasıl zayıflanır diyenlere, 1300 kalorilik diyet listelerinden bir tanesini aktaracağız. 1300 kalorilik diyet listesi ile, aç kalmadan zayıflamak konusunda başarılı olacağınızı hatırlatmamız gerekmektedir. 1300 kalorilik diyet listeleri arasında yer alan 1300 kalorilik diyet listesi, ve 1300 kalorilik diyeti uyguladığınız takdirde, nasıl zayıflanır sorusunun yanıtını, iki ya da üç ay içerisinde bulabileceğinizi umuyoruz. İşte 1300 kalorilik diyet listeleri arasında yer alan 1300 kalorilik diyet listesi, ve 1300 kalorilik diyet:
1300 kalorilik diyet listesi:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane meyve, ceviz büyüklüğünde tereyağı, iki dilim ekmek, kahve, ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Meyveli yoğurt, sebze, ızgara balık
Akşam yemeği: Bir a da iki dilim ananas, kurubaklagillerden hazırlanmış bir yemek; ve ızgara et
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yulaflı müsli, az yağlı süt, çay, ya da şekersiz kahve
Öğle yemeği: Bir kase yoğurt,haşlanmış patates ve balık, sossuz rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir tane meyve, yağsız beyaz peynir, sebze yemeği ve ızgara biftek
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane meyve, az yağlı süt, kahve, ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir kase yoğurt, haşlanmış patates, sossuz salata
Akşam yemeği: Bir kase yoğurt, pilav, haşlanmış balık, sebze çorbası
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir kase yoğurt, ceviz büyüklüğünde tereyağı, üç dilim tahıllı ekmek, kahve, ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir tane meyve, beyaz peynir, tavuklu pilav, az yağlı kıvırcık salata
Akşam yemeği: Meyve salatası, limonlu salata, tavuk salamı
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane meyve, Bir tane ceviz büyüklüğünde tereyağı, iki dilim tahıllı ekmek, kahve, ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir tane meyve, bir kase yoğurt, mercimek yemeği, iki dilim tavuk salamı, sossuz salata
Akşam yemeği: Beyaz peynir, iki tane küçük patates, sebze çorbası
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: Yulaflı müsli, az yağlı süt, kahve, ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Bir kadeh şarap ya da bir dilim ekmek, bir tane kivi, patates püresi ve bonfile, bir tane yumurta
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, ve içerisinde ton balığı, domates, mısır; ve havucun bulunduğu karışık salata
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir dilim ekmek, bir ya da iki yumurta, ya da bir tavuk salamı, kahve ya da şekersiz çay
Öğle yemeği: Vanilyalı krema, haşlanmış tavuk, soya sosu ilave edilmiş karışık salata
Akşam yemeği: Bir dilim ekmek, bir tane meyve, mantarlı omlet, mantarlı roka salatası